L'esport és beneficiós per a la salut, per baixar de pes, enfortir els músculs i gaudir d'un bon aspecte físic. La Universitat de Harvard va realitzar un estudi per esbrinar els millors exercicis físics per a la salut.

La Facultat de Medicina d'Harvard va fer conèixer els millors entrenaments per aconseguir equilibri i salut.

Harvard Health Publishing ha publicat: "Independentment de la teva edat o nivell de manera física, aquestes activitats són algunes de les millors exercicis que pots fer i t'ajudaran a posar-te en forma i reduir el risc de malalties".

Caminar

La veritat és que aquesta activitat té molts beneficis per al teu cos com millorar el teu colesterol, augmentar el teu estat d'ànim, enfortir els teus ossos i reduir el risc de patir diabetis o cardiopaties. L'estudi diu que: "Camina 30 i 60 minuts diverses vegades a la setmana per obtenir tots els beneficis".

Natació

"Nedar és beneficiós per a les persones amb artritis perquè els permet suportar menys pes", diu el Doctor I-Min Lee, professor de medicina a Harvard. Aquesta activitat tonificarà els teus músculs, a causa de la força que realitzes mentre realitzes l'activitat, el teu metabolisme t'ho agrairà.

Entrenament de força

Estaràs pensant que aixecar pesos augmentarà la teva massa muscular, però els experts de Harvard diuen tot el contrari.

"Si no utilitzes els teus músculs, amb el temps perdran força, com més múscul tens, més calories cremes, per la qual cosa és més fàcil mantenir el pes", diu el Dr. Lee.

Un consell que proporciona el Doctor Lee és començar amb poc pes i pujar el pes a poc a poc fins que siguis capaç de fer-ho amb facilitat i sense dolor.

Taitxí

El Taitxí consisteix en la pràctica de moviments coordinats lents i precisos, que ajuden a disminuir l'estrès. Lee diu: "Perquè l'equilibri és un component important de la forma física, i l'equilibri és una cosa que perdem a mesura que envellim".