La majoria dels treballadors d'oficina solen passar gran part del seu dia laboral asseguts en el seu escriptori. Mantenir aquesta rutina porta una sèrie de desavantatges per a la salut.
Un nou estudi publicat en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise diu que per reduir els efectes nocius per a la salut d'estar assegut s'ha de realitzar una caminada lleugera de 5 minuts cada mitja hora.
Keith Diaz, professor associat de Medicina del Comportament, Universitat de Columbia, els Estats Units, va explicar que el seu treball proporciona una estratègia simple i assequible: fer una caminada lleugera de 5 minuts cada mitja hora.
Els investigadors van demanar a 11 adults sans que s'asseguessin al laboratori durant 8 hores, la qual cosa representa un dia de treball estàndard.
Els participants es van asseure durant les 8 hores completes amb sol breus descansos per fer servir el bany.
En els altres dies, van provar una sèrie d'estratègies diferents per trencar el seient d'una persona amb una caminada lleugera. Per exemple, en un dia, els participants van caminar durant 1 minut cada mitja hora. Un altre dia, van caminar durant 5 minuts cada hora.
El resultat de l'estudi va ser que una caminada lleugera de 5 minuts cada mitja hora va ser l'única estratègia que va reduir substancialment els nivells de sucre en la sang en comparació amb estar assegut tot el dia.
Aquesta estratègia també va reduir la pressió arterial de quatre a cinc punts en comparació amb estar assegut tot el dia.
A més dels beneficis per a la salut física, també va haver-hi beneficis per a la salut mental en els descansos per caminar.
